减肥是女人一生的事业这样说一点都不夸张，我们都希望能快速瘦到自己的理想数字，但实际操作你就会发现，结果还是没怎么瘦，很多小伙伴反而真的是从开始减反到越减越胖了，今天这篇分享内容就是跟大家聊聊关于月瘦多少斤那些事以及如何健康瘦身的方法。
当我们需要减肥的时候通常都是通过媒体搜索找方法，然后屏幕上就会出现无数的减肥教学，最吸引人的都不外乎是月瘦多少斤，或者更夸张一些就是一周让你瘦多少斤。
但当你真的实际行动跟着打卡操作时，真的不会饿的很难受吗?
答案是经常饿的前胸贴后背，大半夜饥肠辘辘饿的翻来覆去睡不着，意志力强的能坚持，但大多数都是大半夜捱不住破功的。
这时无论身体还是心理都十分难受，但想到一下就能瘦那么多，在难受也会强制忍耐，恰恰如此导致一周结束后报复性饮食，伴随着的结果就是体重上涨，这时情绪也会跟着受影响。
想瘦下来其实不需要那么辛苦折磨自己，我们要知道长胖并不是一天胖起来的，也不是今天吃了高热量的食物马上就发胖了，所有的肥胖都是因为长期的累积，体重肥胖这种累积是有很多因素的。
比如食物残渣，宿便，经常熬夜，吃的太咸等等，而身体要将长年累月堆积的排出体外，完全代谢干净，这是需要一定时间的，并不是几天一两个月就能把我们几十年的堆积的垃圾毒素清理干净，所以在我们减肥过程中，经常出现体重下降很快，稍微正常吃一点就涨回去的现象，又或者体重下降了，腰围没有变化，这些很大程度上减去的是我们身体内的水分。
同样的体重，体型完全不同，这就是因为一个是降重，一个是减脂，那么想要轻松减脂其实很简单就是当我们一开始选择减肥降重的方法时，首先
第一：要有明确的目标✅
第二：花多少时间减到多少斤❓
比如当我们想减20斤，设定的时间上肯定不是用一个月去完成，因为科学减重衡量标准都在一个月不超过自身体重的10%，其次时间划分至少三个月，因为减肥并不是一口气就瘦下来，而是减一些就需要维持一段时间，让身体适应新的体重，新的生活饮食习惯，在接着往下减，这样才最大程度避免了后期反弹复胖的风险。
而在整个减肥过程中还有很多不确定性的因素：
比如女性生理期激素变化导致的体重起伏，比如工作忙碌情况下饮食没办法完全规律均衡等等这些都需要考虑进去。
减肚子|这三点才是瘦腰腹的关键
那通过今天的分享，小编来给各位小伙伴们做个总结，记住以下三个口诀小技巧，让你真正实现无痛瘦身。
减肥不求快，稳定下降是关键
减肥少看体重数字，多看围度变化
进行减肥不盲目，设定目标，不同阶段不同方法
最后也是最重要的👇
减肥不是为了一定要多么的瘦，而是让我们身体各项指标都处于健康正常范围内✅
