很多新手和小白都会有这个疑问，打羽毛球能减肥吗?如果想通过每周2-3次，每次2个小时的打球来减肥，是很难的。对于业余选手来说，打两个小时的羽毛球运动量并不是特别大，运动后能注意热量的摄入，那么最多可以保持现有的身材，想明显的减肥基本是做不到的。
专业的羽毛球选手身材都很好，是因为他们的运动量非常大，除了羽毛球运动本身，还配以大量的力量和耐力的练习，并且还严格控制饮食热量的摄取，所以身材都很棒。不过专业选手退役后，很多人的运动量小了，也不是特别在意饮食了，发福的运动员非常多。
对于业余的羽毛球选手，基本都是打双打的多，打单打的少。单打的运动量要高于双打选手，因此经常打单打的，会比打双打的人更瘦一些。当然这里指的是激烈一些的业余羽毛球对抗。如果只是户外那种不紧不慢的和平球模式，则单打和双打的体力消耗差别不会太大。
如果是找教练专门练习羽毛球这种，因为教练在教羽毛球动作的同时，还会辅以跑位及力量练习，而且教练一般教的是单打动作及技巧，因此如果找教练专门学习的话，由于运动量大，会更容易减重。
所以我们可以得出结论，业余选手的羽毛球运动，可以强身健体保持体型，但如果要仅靠场上运动量来减肥，基本是做不到的。当然这里指的是每周2-3次，每次2小时的正常的运动频次。如果能做到每周打5次以上，每次都两个小时以上，且对抗强度很大，那么也是有可能瘦下来的。
除了保持打羽毛球时的运动强度外，合理的饮食时间也非常关键的。最好是提前一小时在运动前吃完饭，运动后就不要再吃东西了。如果每次都是打完一场酣畅淋漓的对抗后，在胃口大开的情况下，大口喝酒大口吃肉，酒足饭饱后就坐下或躺下休息了，那么恐怕体重会越来越高，越来越重了。
