日常饮食要注意搭配均衡，饮食多样性，可以通过控制饮食与适量运动相结合，使每天消耗的热量大于摄入的热量，下面这些东西大家多吃就能够达到减肥的目的，感兴趣的朋友可以来这里进行了解哦，相信大家会满足的。
西梅汁
部分人喝西梅汁可导致腹泻带来短期的体重下降，其实多数是体内水分丢失造成的
对于一般人来说，频繁腹污不仅会导致肠胃功能受损，还会出现电解质素乱、血钾浓度降低等损害人体健康的问题
白芸豆
日常吃白芸豆仅可能起到辅助减肥的作用
白芸豆中主然会有α-淀粉酶抑制剂的成分，但其有效会量很低、对淀粉酶活性的抑制作用有限，所以阻断碳水化合物吸收的效力仅停留在理论上
白芸豆提取物
白芸豆提取物的减肥效果如何，要着提取物的“粉酶抑制活性”有多高、含量是多少
但目前尚无统一的行业标准，因此无法评价白关豆提取物的减肥效果
酵素
醇素的有效成分仅是植物的发酵产物，可能促进肠内食物的消化吸收，对肥胖人群可能有一定的保健作用，但并不能减肥
如果将酵素作为减重期间唯一的食物及能量来源，容易导致蛋白质、脂肪酸等营养物质缺乏，出现头晕、乏力、注意力不集中等问题
青汁
青汁只是果蔬的替代品可以补充膳食纤维和维生素，但并不会让人变瘦
左旋肉碱
正常人体每天可通过自身产生足以满足生理需要的左旋肉碱，动物红肉也是其丰富的来源，因此，依靠外源性补充意义不大
除非因疾病造成机体缺乏左旋肉碱，健康人群并不需要额外补充
