轻断食计划，一周减脂食谱该怎么吃

肥胖的人可以最怕体重秤上的数据了，往往减下来很难，涨上去却很容易。减肥主要是管住嘴，热量控制住了，掉秤其实很轻松，相信大家都会利用轻断食减肥法进行减肥，下面就为大家带来一周减脂食谱，感兴趣的朋友欢迎来这里进行了解，相信该食谱能够帮助你甩掉赘肉瘦下去

轻断食减肥食谱

第一天

早餐：2颗水煮，一根黄瓜

午餐：一份水煮西兰花，一个蒸玉米

晚餐：一个番茄，一个水煮蛋

第二天

三餐正常吃，食物以清蒸水煮为主，晚上18点后不再吃东西

第三天

早餐：2颗水煮蛋，一个苹果

午餐：一份水煮西兰花，一份白灼虾

晚餐：一块水煮鸡胸肉

第四天

三餐不吃主食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，晚上18点后不再吃东西

第五天

早餐：一个橙子，2片全麦面包

午餐：一个蒸红薯，一个番茄

晚餐：一份水煮西兰花

第六天

三餐正常吃，食物以清蒸水煮为主，晚上18点后不再吃东西

第七天

早餐：一碗燕麦牛奶

午餐：2颗水煮蛋，一份水煮生菜

晚餐：一块水煮鸡胸肉