一日三餐减肥食谱示例，只要坚持轻松暴瘦

很多人以为减肥就是节食，只吃水煮菜来降低热量摄入，体重也会很快掉下来。然而，过来人告诉你，这种做法是不可取的，其实正确的饮食更能促进大家的瘦身，，下面是小编为大家带来的三天为周期的一日三餐减肥食谱，感兴趣的朋友可以来这里进行参考，只要坚持就能够轻松享瘦

这里为大家推荐的减脂餐食谱，坚持10个循环就能减掉身上赘肉，甩重10斤以上，让身材暴瘦一圈

第一天

早餐：一颗水煮蛋、一杯无糖豆浆、一根水煮玉米

午餐：一小碗杂粮饭、200g瘦肉炒莴笋、250g水煮生菜

晚餐：250g白菜清炒番茄、一碗排骨莲藕汤

第二天

早餐：一碗无糖八宝粥、半个苹果、2颗水煮蛋

午餐：一个蒸土豆、一份西兰花胡萝卜炒鸡胸肉、半个苹果

晚餐：150g白灼虾、250g清炒包菜、一小个蒸红薯

第三天

早餐：2个煎蛋、一杯牛奶、10个圣女果

午餐：一个全麦馒头、250g芥兰清炒牛肉、一个橙子

晚餐：150g清蒸鱼、250g水煮菜心、100g蒸山药