不少正在减肥过程中的朋友都不咋敢吃肉，生怕因为自己吃肉阻止减肥的步伐，下面为大家带来了减肥过程中值得吃的五种肉，在减肥又想吃肉的朋友可以尽情吃下面这些肉哦，无需担心会变胖，让你减肥更轻松，瘦下来的更健康
鸡肉
减肥界有这样一句话：如果你还没开始吃鸡胸肉，说明你根本没认真减肥!
减肥的人都知道，鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，饱腹感特别强，价格又亲民，烹饪也简单，属于一款百搭减肥食材!
其实，除了鸡胸肉之外，鸡的其他部位，只要去了皮，热量上和鸡胸肉也差不多，比如轻妞自己，就特别喜欢吃去皮的鸡腿肉，口感更佳，味道更美。
鱼虾海鲜
鱼虾海鲜，是所有肉食中，热量最低、脂肪含量最低的一类。
鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间，大部分都比鸡胸肉热量还低;
基围虾的热量101大卡/100克，虾仁的热量更是只有48大卡/100克;
海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克，蛏子(每100g含铁33.6mg)和蚬子(每100g含铁11.4mg)，热量只有猪肉的九分之一，再加上有壳，吃不快，基本很难热量超标~
减肥中，如果肉食选择吃鱼虾海鲜，就等于赢在了起跑线，唯一需要注意的是，对于痛风的人来说，鱼虾海鲜的嘌呤素含量比较高，不适合大量吃
瘦牛肉
瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有106大卡/100克，还是适合减肥的肉食中少有的红肉。
红肉中含有丰富的血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为3.3mg/100g，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量，让身体暖起来!
对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说，吃瘦牛肉不仅能减肥，还能缓解这些症状!
如果说，瘦牛肉有什么缺点的话，大概就是价格略贵，远没有鸡胸肉那么亲民吧
猪瘦肉
减肥的人，总是害怕吃猪肉，认为猪肉的热量高，容易胖!
实际上，你嫌弃猪肉肥，猪还嫌弃你胖呢!
如果单从热量上来看，瘦猪肉热量143大卡/100克、鸡胸肉133大卡/100克、瘦牛肉106大卡/100克，其实相差不大，反倒猪瘦肉的蛋白质含量是三者中最高的。
国内减肥者之所以吃猪肉比较少，一方面是因为健身文化是西方舶来品，而西方人很少吃猪肉的影响;另一方面是中国烹饪猪肉往往追求肥美，热量比较高。
只要大家在吃猪肉的时候，选择脂肪含量低的瘦猪肉，同时注意烹饪方式，就完全不用担心会影响减肥
兔肉
兔兔辣么可爱，一定要大口吃!
兔肉的热量很低，每100克只含有102大卡的热量;含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;
此外，兔肉中的胆固醇含量也较少，每100克含胆固醇只有83毫克，具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用，是一种集合养生、减肥为一体的健康食材。
如果说兔肉有什么缺点的话，大概就是不容易买到，不容易烹饪，价格也不便宜吧，但整体来说，它依旧是一款不错的减肥肉食
