减肥，你选对方法了吗？我从143斤减掉了113斤，成功掉秤30斤。我没有选择极端的减肥方式，瘦下来后也没有反弹，下面是小编为大家整理总结的21个成功减肥心得，感兴趣的朋友可以来这里了解参考哦
成功减肥心得
1、早餐一定要吃好，不吃早餐，一天的基础代谢就会降低，更容易长胖!
2、适当减少碳水化合物的摄入，比如面条、馒头、米饭、披萨等主食，多吃些高纤维蔬菜，更有饱腹感，比如芹菜、花椰菜、菠菜、黄瓜等
3、餐前半小时喝点水，会让你少摄取40%的热量。
4、嘴馋时，可以少吃些零食，比如水果、坚果脱脂酸奶...但注意不是让你放开了吃，不然照样胖到你怀疑人生。
5、晚餐少吃点主食，六点半以后不吃任何东西如果实在想吃啥，就把它当做鼓励，变成第二天的早餐。坚持几个月，瘦成女神妥妥的!
6、聚餐的时候用小盘子装食物，给自己规定份量忍不住时就捏捏自己的游泳圈和包子脸。
7、每口食物至少嚼20下，细嚼慢咽更利于减肥。
8、试试换一只手吃饭，实验证明，食物下肚30分钟后你的大脑才会接收到饱腹感，减慢吃饭速度更能减少食量。
9、姨妈期吃什么都不胖?骗鬼去吧!这段时期只是新陈代谢比往常快30%左右，吃多了还是会长肉的。
10、另外姨妈期少吃高盐分食物，因为此时容易造成水肿，不利于控制体重。
11、只喝果汁或者只吃水果并不能减肥，你知道其中的含糖量有多高吗?一口甜甜蜜蜜，背后全是卡路里!
12、“不吃肉能减肥”也是不对的，反而适量吃肉+配合运动，可以达到塑形的效果。
13、适当摄入蛋白质可以加速减肥，它会降低你的食欲，并加速新陈代谢，食物有:瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。
14、每天睡足7-9小时吧，睡少了会让你一整天都很饿，更想吃一些高热量的食物。
15、千万别只盯着体重器上的数字，太频繁的称重只会加剧焦虑心情，不如一周称一次体重，两周奖励一件衣服，这样不仅看得到显著效果还能增加减肥的信心。
16、手机上设置一个激励自己减肥的屏保吧，这样每打开手机一次都会提醒自己一次。
17、减肥就是管住嘴，迈开腿，能站着就不坐着能走着更好，总之要让能量的消耗量>摄入量。
18、实在觉得运动太枯燥，其实逛逛街也是好的毕竟女孩子一逛起街来就不觉得累了。
19、男友陪减效果更佳，因为热吻也能减肥，实验证明每个激情的热吻会至少消耗你12大卡的热量，每天多亲几次，不知不觉就瘦了。
20、还可以一起做情侣运动，比如女生做仰卧起坐男生压腿，做一个亲一个..做一个亲一个
21、最后一个扎心的!啪啪啪半小时更可以燃烧200大卡的热量，简直瘦得不要太性福呀
