减肥期间一定有一些你不知道的知识，今天我就把这些知识都分享给大家,来看看有没有你的知识盲区吧，轻松帮助大家瘦身减脂，狂瘦20斤不是想象
减肥减脂小知识
1、醒来之后,空腹喝杯温水或者淡盐水吃饭之前可以喝一杯水
2、饭后靠墙站30分钟,也可以踮起脚尖站立,饭后不要立即坐下
3、饭后不要喝水,容易把胃撑大
4、一定要吃早餐!不吃早餐的更容易变胖
5、一天喝八杯水,1500毫升,分开喝,小口喝,不用太猛多喝水
6、坚持泡脚,没过小腿,一周可以四次左右,微微出汗的程度
7、吃饭顺序;菜一肉一主食,最后吃主食
8、不喝酒,不节食,不要饱一顿饿一顿,正常三餐,不吃撑就好
9、可以把大碗换成小碗吃饭
10、没事多踮脚可以塑造小腿线条
11、多做拉伸动作消除赘肉
12、跳绳可以消除脂肪
13、每天喝点益生菌
14、拒绝任何甜食
15、节食只会更胖并且反弹极快
16、晚上多少吃点,喝杯奶也可以
17、不要有一顿没一顿
18睡前腿完墙身体成90度可瘦腿
19、少吃冰的,寒气入体,湿气重不掉秤20、不吃碳水化合物皮肤会变差
体重不断下降饮食知识
减肥初期推荐主食
粥、米饭、馒头、花卷、豆包、糖三角、肉包子、面条、饺子.馄饨(粗粮类)
不能吃的主食
油条、油炸糕、烙饼类、馅饼、煎蛋、烤肠、前饺、南瓜饼
所有用油炸或是油烙的都不能吃，因为减脂初期身体代谢弱,吃这些不好减脂,等过了初期代谢恢复正常形成易瘦体质,就可以随意吃了但也不能暴饮暴食噢!!
减脂初期推荐吃
带黑点的香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、梨、小番茄、红心火龙果
不能吃的水果
西瓜、葡萄、榴莲、芒果、荔枝、甘蔗、龙眼
尤其晚上七点以后更不能吃!!尽量不要吃坚果类的零食花生、瓜子、芝麻等,这些东西热量高的吓人,一点点就要跑步五公里才能代谢!另外粉条类热量是米饭的三倍!!
