为让你知道不同瘦身方法之间的区别，接下来为大家带来节食瘦身和运动瘦身之间的区别，相信能够让你能够明明白白轻松瘦，减肥=热量缺口，减肥的原理很简单当身体的「消耗能量」大于「摄入能量」有了能量缺口，自然就瘦了，下面就跟随小编一起看看吧。
节食瘦
节食减肥是所有小仙女首选的减肥方式，单纯的极端减少食物摄入，虽然有减肥的效果，但对身体器官影响都很大!所以现在的减肥人群会用更科学的方式去吃饭，多纤维、多蛋白、少糖少油少盐、少碳水，营养均衡的搭配将一天的摄入量控制在代谢量以下。脂肪的更新期为90—180天，至少三个月才能算有效减脂时长，想要达到理想目标需要长期坚持。
所以饮食减肥虽然不会太饿，又不会太累，但还有那么多人坚持不下来!
不仅坚持很难，且容易出现以下不良症状——抑郁、暴躁等不良情绪，终大开吃界，出现报复性饮食的现象。这个时候体重会迅速反弹至减重前，甚至会超过减重前的体重。这不仅仅是因为减重者“馋”，还是一种常见的戒断现象，减重者确实很难控制自己对食物的本能欲望。而就瘦身效果来看，皮肤松弛也是一大痛点，至于什么前凸后翘的魔鬼身材也不用想了，毕竟减脂又不能自动塑形。
运动瘦
运动减肥其实就是通过提高代谢来塑造热量缺口，在瘦身的同时又能拥有好看的身体曲线，但迈开腿的同时一定要管住你的嘴。运动的消耗并不如大家印象里的那么高，举个例子，跑步60分钟消耗的卡路里与20颗夏威夷果的热量相当，约500—600大卡。同时高强度的运动带来更强的饥饿感，你会吃的更多。
所以不控制饮食光运动的话，你只会从一个胖胖变成一个更结实的胖胖。
其次运动减肥的成本很高，需要比纯节食减肥更复杂，更系统的计划和执行力，时间空间的要求、金钱精力的投入都很大。想象一下996，大厂牛马，一天珍贵且自由的2小时全部勇于运动，你愿意吗?同时，大量的运动如果在不正规的动作指导下进行，不仅会导致受伤还会伴有一些体态问题，所以很多人的运动只有俯卧没有撑!
