减肥不仅仅与自己的饮食量，运动量，日常活动量等有关，还与自己的饮食习惯密不可分，因为饮食习惯较长时间的决定着我们日常身体的吸收情况和脂肪的生成情况。所以，我们平时不要仅仅觉得吃得少，运动多就能够瘦，改变自己的饮食陋习，才是成功减肥的关键所在。
饮食陋习一，喜欢吃菜汤浓汤重口味饮食
板凳是一个比较喜欢吃菜汤的人，每次吃完炒的菜，都会用馒头泡菜汤或者用菜汤拌饭，甚至小时候还经常有人说，所有的营养都在菜汤里面呢，菜汤聚集了整个菜的精华，味道浓重而且鲜美。确实，菜汤相对来说味道的确不错，但是正因为如此，菜汤也几乎包含了例如油，盐，味精等整道菜的热量，油脂和盐分等。这样虽然满足了我们的味觉，但是也正因为如此会让我们无意间摄入大量的热量，油脂及盐分等，这是一种非常能够导致我们肥胖的操作。
所以，为了我们能够更好的减肥，请尝试清淡饮食的同时，尽量避免菜汤浓汤等重口味饮食。
饮食陋习二，喜欢吃大量的主食
无论是米饭，面条还是馒头，都是主食的部分，有很多人在饮食的过程中，主食的摄入比例过大，包括板凳也是如此，板凳喜欢吃面条，馒头，所以，基本上每顿饭都是两个馒头或者一大碗面条等。其实，这样极易造成饭后血糖值的升高。而身体为了确保健康，就会肝脏分泌大量的胰岛素，将高出的糖分转化成脂肪，以此来保证身体的健康。这样一个简单的自我保护过程就导致了我们肥胖的发生，而且这样尤其会造成我们内脏周围的脂肪过量。
饮食陋习三，喜欢睡前饮食
相信对于大部分人来说，都是忙了一整天，只有晚上的时间比较充裕，这就导致了很多人喜欢选择在睡前的休息时间里大吃一顿，例如板凳每天下完班，要不和同事朋友没事一起聚聚，坐那里喝两杯，要不就是回家做一顿丰盛的，以满足补充早上和中午随便凑合的饮食。
这其实是一种非常错误的饮食习惯，如果经常如此，我们别说减肥了，不再重几斤你就算谢天谢地了。因为我们晚上活动量降低，新陈代谢也就会随之变慢，如果这个时候我们大量的饮食，就不可能会被消化完全的，一旦睡眠时肠胃内有留存食物，那么这些剩余的食物就会转化成脂肪和毒素在体内存在，就会导致我们肥胖的风险。
除此以外，睡眠期间体内积存食物，还会给我们的肠胃及内脏带来负担，这样将严重危害我们的身体健康。因此，要想真正减肥，请改变自己喜欢睡前饮食的习惯。
