常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥，但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。
虽然许多复杂的体式需要老师的指导，但这些简单的体式可以自己在家中轻松完成。
01、山式
这是最基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。
step1：站立，双脚并拢(经期双脚略分开)
step2：双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
step3：双手在身体两侧向下伸展
step4：目视前方，保持8个呼吸
02、树式
从立春起做 瑜伽“树式”，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏，如果你的平衡感还不错，可以尝试闭着眼睛保持。
step1：山式，左脚保持平衡，屈右膝
step2：把右脚脚掌放在左大腿根部
step3：双手在胸前合十，保持8个呼吸，换边
03、三角式
这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。
step1：山式，双腿分开一腿长，双手侧平举
step2：左脚跟外展，右脚转向正右方
step3：呼气，身体向右向下
step4：右手撑地，左手向上延展
step5：转头向上，保持8个呼吸，换边
04、战士1式
除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。
step1：山式，双脚分开约一腿长
step2：转右脚90度，左脚微内扣
step3：身体转向正右方，吸气延展脊柱
step4：双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
step5：保持8个呼吸，换边
05、双角式
这是一个惊人的体式，它不仅具有倒立的功能，而且还能增强消化功能，适用于常被忽略的腿部肌肉群，会让腿部脂肪燃烧。
step1：山式，双脚分开一腿长的距离
step2：吸气，延展脊柱，双手臂侧平举
step3：呼气，身体向前向下
step4：屈手肘，让头顶接触垫面
step5：双脚，双手，头部在同一直线
step6：保持8个呼吸
06、眼镜蛇式
背部曲线，体式会得到改善，腿部，胸部和手臂上的肌肉都会得到锻炼。
step1：俯卧，双手放在胸部的两侧
step2：双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱
step3：胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂
step4：眼睛平视前方，保持8个呼吸
07、蝗虫式
加强手臂，腿部和腹部，平衡体重的完美体式。可以减轻压力，改善你的体态。
step1：俯卧，掌心朝上，双腿并拢
step2：呼气，双腿，胸腔手臂上抬
step3：保持8个呼吸
08、弓式
适用于消化系统并调节新陈代谢，提高灵活性，改善气色。
step1：俯卧，屈膝
step2：双手从外侧抓住脚踝
step3：深吸气，呼气时把身体拉起来
step4：保持8个呼吸
