当你想要减肥的时候，不要想当然的减，一定要找到正确的方法。正确的方法，可以让你减肥事半功倍。错误的方法，也往往让你反复的减肥，却又反复的胖。今天给大家分享8点，能够更好的帮助大家减肥。如果你想减肥，或者一直没有减肥成功，可以收藏起来，好好看看。
1、三餐都要吃蛋白质
蛋白质是我们一定的补充的，每一餐都需要搭配适量的蛋白质食物。不仅是我们身体基本的组成单位，更重要的是，蛋白质类食物的饱腹感特别持久，避免减肥期间出现饥饿的情况，就算有时候会出现馋嘴的现象，也可以通过补充蛋白质零食来进行缓解。还有一点，那就是摄入蛋白质食物，获得的食物热效应会更强。
优质的蛋白质来源很多，包括了蛋奶瘦肉豆制品，一般建议早餐搭配蛋奶，中午吃瘦肉，晚餐吃豆制品，根据自己的实际情况搭配合适的量。
2、学会记录
记录日常生活是必不可少的管理手段，一般是记录三餐饮食和每天的体重变化。通过记录三餐饮食，能够直观看到饮食搭配是否合理，营养是否均衡。通过体重变化，可以看到三餐的饮食量是否超标，好及时止损，及时调整方案。
其实记录很简单，每天只需要几分钟就可以了，而达到的效果却是非常好，我们指导减肥需要大家每天都能记录，才好指导调整。
3、尽量自己做
减肥期间什么都可以吃，不管是自己做，点外卖，吃食堂都是可以的。但我们在指导减肥的时候还是会建议，能够自己做就自己做，减少外卖和外食。这是因为外面的食物通常采用的是重油重盐的搭配，盐分摄入过多，会导致身体水肿，影响体重变化。油更不用说了，热量最高的物质，同时也是身体最容易储存的物质，一定要少吃。
我们的饮食，要记得清淡，少油少盐少糖。
4、晚餐控制好
很多人长胖往往就是晚餐摄入过多导致的，早餐不吃或者随便吃，午餐吃外卖，晚餐大吃大喝，是很多人的生活节奏。这样导致晚餐饮食量往往远远超标，加上晚上活动量减少，脂肪更容易堆积。
当你把晚餐控制好，减肥就成功了一半。晚餐的原则是早点吃、清淡吃、以蔬菜为主、少量吃。
5、减肥饮食六原则
减肥期间，我们主要管理好饮食，通过控制饮食来管理能量摄入，促进身体分解脂肪。饮食管理记得六大原则：少盐、少糖、少油、少量、少荤、慢点。
如果你能做到这六大原则，虽然会损失一点美味，但却收获一个好身材，相当划算。
6、多喝水
这个事每天都会说，大家可能都听烦了，但是真的很重要。我们身体最多的是水分，需要每天补充足够的量，来维持正常的代谢。同时喝水能够提供饱腹感，减少饥饿和馋嘴。
每天建议喝够2000毫升，以白开水为主，可以搭配一些茶水或者无糖咖啡。
7、好好睡觉
如果你经常熬夜，你会发现你吃宵夜的几率会大大增加，这个时候更有利于脂肪堆积。因为我们熬夜的时候，会导致身体激素分泌紊乱，瘦素减少，胃饥饿素增加，更容易吃食物，脂肪分解会被抑制，更容易堆积。
8、保持信心
减肥不是一蹴而就的，更不是几天就能完成的事，就好像你长胖也是经历了几年，甚至十几年的时间。只不过长胖是吃吃吃，是开心的，愉悦的。而减肥则是少吃少吃少吃，多动多动，是反人性的，是消耗意志力的。
